食事制限だけでは太ももは細くならない?正しい足痩せダイエットとは?

太ももを細くするために、食事制限ダイエットを頑張っているってことはありませんか?
実は食事制限、いわゆるダイエットだけでは足(ふともも、ふくらはぎ)は痩せられません。
通常のダイエットで比較的簡単に細くなるのは主に上半身なのです。

 

その理由は、本来足(ふともも、ふくらはぎ)や腰といった下半身には脂肪を蓄える機能が低いからです。
では、なぜ太ももやふくらはぎなど足が太くなってしまうのでしょう?
それは、もしかしたら間違ったダイエットや生活習慣を続けてきたせいかもしれません。

 

太ももが細くならない原因をチェックしてみてください。

 

チェックポイント!!太ももが細くならない原因

食事制限に頼ったダイエット方法だけを続けている。
ハードな筋肉トレーニングを、集中的に行っている。
その日の下半身の疲労をケアしないまま、毎日を過ごしている。
間違ったマッサージ方法をしている。

 

 

知識が不足していたり、ちょっとした勘違いがふとももやふくらはぎといった下半身にダメージを与えている場合もあるようです。
特に注意して欲しいのがカリウムの不足です。
カリウムは体内の塩分を排出する働きがあるのですが、カリウムが不足するとむくみやすくなり、

 

太ももやふくらはぎケアのポイント

カリウムやビタミン不足に注意

食事制限をしている場合、ふとももやふくらはぎのむくみ対策のためにもカリウムやビタミンの不足に注意しましょう。
カリウムは塩分を排出するのを補助する成分です。
カリウムの不足は、太ももやふくらはぎのむくみに繋がります。
カリウムを補給でき、足やせにも効くするっと小町が有効です。

 

有酸素運動を心がけましょう

無酸素運動より、有酸素運動が、下半身を細くするのには向いています。
瞬発力で付けた筋肉は丈夫でたくましくなりますが、太もも痩せには向いていません。
ウォーキングやスイミングなどの持久力を使う有酸素運動をお勧めします。

 

座りっぱなしにしないようにしましょう

1日中同じ姿勢で過ごすことが多い現代ですが、下半身にとっては厳しい環境になります。
脚の疲れを改善するフットケアを、毎日の習慣に取り入れましょう。
血行を促進し、足を冷やさない環境を作ることが大切です。

 

マッサージに気をつけましょう

セルライトが出来ている太ももを、やみくもにマッサージしても細くはなりません。
半身浴などでしっかり温めたあと、専用ローラーなどの美容器具を使って、正しくマッサージしてみましょう。