太ももやふくらはぎといった足を細くするためにおすすめのサプリ【するっと小町】。
するっと小町と組み合わせることで更にダイエット効果がアップする簡単な運動をご紹介します。

 

いろいろな人が試して、これをやったら足(ふともも、ふくらはぎ)が細くなったと口コミのカンタンな運動を5つピックアップしました。
会社務めでも簡単に実行できるものばかりですので、サプリと組み合わせて試してみてください。

 

 

寝る前や通勤時にもできる!簡単運動でダイエット

寝る前に足を高く上げる。

23歳 アルバイト 京都府
仕事柄、1日中立ちっ放しのため、夕方には下半身がパンパンにむくんでしまっていたそうです。
ウォーキングがいいと分かっていても、仕事だけで疲れてしまい、とてもやる気がなかったところ、この方法を思いついたそうです。
最初は単純に、脚の疲れを取る目的でやっていたら、1か月もしないうちに、むくみ方に変化が現れ、太ももや足首が引き締まったそうです。

 

実はこれ、ヨガにも取り入れられているポーズで、体の調子を整えるのにとても良いそうです。

 

 

1駅分のウォーキング

25歳 会社員 東京都
毎日の通勤や買い物など、日常でバスや電車、マイカーを使ってしまうところを、あえて1駅、1区分ウォーキングに変えたそうです。
そうしたら、2か月で体重マイナス4キロ、体脂肪も減って、もちろん太ももだって引き締まったと画像付きで喜びをコメントしていました。

 

 

全身伸ばしてリフレッシュ

26歳 会社員 兵庫県
家に帰るとすぐにお風呂に入り、その後でスキンケア。
シートマスクをした状態で、床にペタンと女の子座りをして、そのまま上体を倒して仰向け寝にします。
この時、両手も床に沿って頭上に伸ばし、グーンと背伸びをすること数回(適当でいいそうです)。
マスクが乾く直前まで、その状態をキープしていたら、いつの間にかボトムサイズがダウンしたそうです。

 

 

寝ながら足上げキープ

30歳 パート 神奈川県
朝の起床時と、夜の就寝時に、ベッドに仰向けに寝たまま、両足を持ち上げて自転車のペタル回し運動を30秒、持ち上げる角度をゆっくり移動させるのを30秒。
併せてたった1分で、1か月過ぎたくらいから、太ももに隙間が出来てきたそうです。

 

 

会社の椅子でこっそりエクササイズ

32歳 会社員 東京都
オフィスの椅子に座りっぱなしなので、思い付いたそうです。
普通に椅子に腰かけてると見せながら、両愛を床から離し、持ち上げるだけのエクササイズです。
慣れてくると1分、2分3分と継続できるように。
太ももだけでなく、お腹もペタンコになったそうです。

 

 

これらの運動は寝る前の1分間や、通勤中、オフィスでの休憩中にこっそりできる運動ばかりなので、1か月ほど試してみてください。
サプリメントと組み合わせることによって効果はさらにアップしますよ。

 

ちなみに、足先や手足が冷えるというときは、手足を軽く振ってみてみてください。
筋肉の緊張がほぐれ、血行が良くなるので、これだけでもかなり効果があります。
10秒程度で手足の先がじんわりと暖かくなってくるのがわかると思います。
冷え性対策としておすすめなので試してみてくださいね。

 

 

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